چاق شدن سریع در یک هفته
چاق شدن سریع در یک هفته برای بسیاری از افراد همانند آرزویی دست نیافتنی است . ما در این مقاله به روش هایی آسان
برای چاق شدن سریع می پردازیم.بسیاری از افراد در کشور های آمریکا ، کانادا ، روسیه ، و کشور های حوزه خلیج فارس
دارای مشکلات اضافه وزن هستند. ولی درصد غالبی از مردم ایران از مشکلات کمبود وزن رنج می برند. ما در این
مقاله میخواهیم به روش هایی آسان برای چاق شدن سریع اشاره کنیم. بسیاری از افراد از مشاورین ویسکا میپرسند که آیا
واقعا روش هایی وجود دارد که در یک هفته صورت و اندام های بدن را چاق نماید ؟ برای پاسخ به این دسته از افراد
باید بگوییم ، بله ! در این مقاله نیز به چنین روش های آسان و طبیعی برای افزایش وزن اشاره میکنیم.
سالم ترین روش چاق شدن چیست؟
شما می خواهید وزن خود را افزایش دهید ولی مهم است که از چه روش هایی این کار را انجام می دهید.
خوردن نوشابه و نوشیدنی های قند دار دیگر می تواند وزن شما را افزایش دهد اما همزمان سلامت شما را
به خطر می اندازد . افراد بسیاری با وزن نرمال وجود دارند که علایم یک فرد چاق مانند : دیابت نوع 2،بیماری های قلبی و
سایر مشکلات را دارند.بنابراین لازم است که غذا های سالم بخورید و زندگی سالم تری داشته باشید.
حال به روش های چاق شدن سریع و سالم می پردازیم:مهم ترین کاری که برای افزایش وزن باید انجام دهید این است که کالری مازاد مصرف کنید. یعنی بیشتر از مقداری که بدن
برای سوخت و ساز خود نیاز دارد، کالری مصرف کنید.اگر می خواهید وزن خود را در مدت زمان طولانی افزایش دهید ، باید
حدود 500 کالری بیشتر از نیاز روزمره مصرف کنید. ولی اگر به دنبال چاق شدن سریع هستید ، این عدد به حدود 1000 کالری
افزایش می یابد.شما نیازی ندارید که تا آخر عمر مقدار کالری غذا ها را محاسبه کنید ولی این کار در روز های اول به شما
کمک می کند که یک احساسی از مقدار انرژی لازم برای بدن داشته باشید.
خوردن پروتئین های مختلف:
مهم ترین ماده غذایی برای چاق شدن سریع ، پروتئین است. عضلات بدن از پروتئین ساخته شده و بدون آن کالری های اضافی
به صورت چربی در بدن ذخیره می شود.به یاد داشته باشید که پروتئین، هم می تواند خوب و هم بد باشد. بد بودن آن از این
جهت است که مصرف پروتئین می تواند جلوی اشتهای شما را بگیرد و دیگر نتوانید کالری بیشتری مصرف کنید.
مقدار پروتئین لازم برای افزایش وزن ، 2 گرم به ازای هر یک کیلو وزن فرد است و این مقدار باید روزانه مصرف شود.
مواد غذایی حاوی پروتئین شامل گوشت ، مرغ ، تخم مرغ ، شیر و انواع لبنیات ، حبوبات و انواع آجیل می باشد.
روش های آسان چاق شدنمصرف کربوهیدرات:
خوردن کربوهیدرات را باید در برنامه روزانه خود جای دهید و روزی حداقل 3 بار مصرف کنید.حذف کردن کربوهیدرات ها و یا
چربی ها از برنامه غذایی باعث می شود که بدن در دریافت کالری دچار مشکل شود.فاصله زمانی میان وعده های غذایی
نباید زیاد باشد ، هر چند که این کار باعث افزایش اشتها می شود ولی بدن را در تامین کالری دچار مشکل می کند.
مصرف غذا های پر انرژی و ادویه جات:
خوردن غذا های پر انرژی مانند تنقلات و همچنین استفاده از انواع ادویه جات و سس ها بسیار مهم است.
استفاذه از ادویه و سس در غذا باعث خوشمزه تر شدن آن می شود و هر چه غذا خوشمزه تر باشد،
خوردن مقدار بیشتر آن آسان تر است. استفاده از آجیل ها و میوه های خشک برای شما که دنبال چاق شدن سریع هستید ،
بسیار لازم است چون این مواد به نسبت وزنشان انرژی بالایی دارند.
چاق شدن سریع صورت :
همان طور که شما بزرگتر می شوید ،چربی های موجود در صورت خود را از دست می دهید و این یکی از عوامل پیری زودرس
می باشد. پروتئین موجود در پوست شما یا کلاژن که باعث انعطاف پذیری پوست شماست ، با افزایش سن کارایی خود را
از دست می دهد که این با کاهش چربی در ناحیه صورت همراه است. رژیم های چاق شدن سریع معمولا باعث می شوند که
قسمت های خاصی از بدن مانند شکم و ران چاق تر شوند و به چاق شدن صورت عملا کمکی نمی کنند.
برای مطالعه بیشتر : بزرگ کردن سینه با مالش
روش های طبیعی برای چاق شدن صورت و گونه:
روش های مختلفی مانند جراحی های زیبایی برای چاق شدن سریع صورت و گونه وجود دارد.ولی ما در اینجا
روش های طبیعی را معرفی میکنیم که ضرر های مختلف جراحی را ندارد:
گیاه آلوئه ورا
استفاده از شیر
سیب
روغن خراطین و روغن زالو
گیاه آلوئه ورا:
آلوئه ورا شامل ویتامین C و ویتامین E فراوان است که دارای اثر ضد پیری می باشد.مطالعات نشان داده است که مصرف
روزانه یک قاشق چایی خوری از آلوئه ورا به مدت 1 الی 2 ماه ، می تواند باعث چاق شدن گونه ها شود.
استفاده از شیر:
شیر حاوی آب، پروتین و ویتامین های A و D است.و به همین خاطر برای چاقی صورت بسیار زیاد توصیه شده است.مصرف
روزانه 3 لیوان شیر برای داشتن صورتی شاداب پیشنهاد می شود.
سیب:
خوردن سیب به دلیل داشتن کلاژن ، الاستین ، آنتی اکسیدان و ویتامین های A ,B, C توصیه شده است.مصرف سیب
به طور مداوم باعث جلوگیری از آسیب رسیدن به بافت های صورت و لاغری آن می شود.
روغن خراطین و روغن زالو :
برای افرادی که به دنبال چاق شدن سریع و بدون دردسر هستند ، بهترین راه استفاده از روغن خراطین و روغن زالو است.
این دو نوع روغن به خصوص برای چاق شدن صورت فوق العاده می باشند. با استفاده از این دو روغن میتوانید اندام های
بدن خود را چاق و سفت و عضلانی کنید. از این دو روغن برای چاق کردن اندام هایی نظیر :
گونه
لب
سینه
باسن
عضلات سر شانه
https://viskaoil.com/how-to-gain-weight/
گاه ویسکا سریع ,مصرف ,صورت ,افزایش ,روغن ,کالری ,مصرف کنید ,داشته باشید ,برای افزایش ,روغن زالو ,روغن خراطین منبع
درباره این سایت